のどがいがいがする、、、

冬になると喉の痛みに悩む人も多いかと思います。

今回はのどの痛みを緩和するおすすめを紹介します！

マスクをつけて冷気やほこりを避ける

部屋を加湿して湿度を保つ

辛いものなど刺激物の摂取を避ける

こまめにうがいをしてのどを洗浄して潤す

、、、など身近にできることがたくさんあります。

のどにいい食べ物もたくさんあるのでご紹介します。

しょうが、ねぎ、大根、レンコン、きんかんには殺菌作用や抗炎症作用があります。

梨は水分が多く、のどの痛みを鎮める作用があります。

飲み物では殺菌作用のある緑茶や

のどの痛みを鎮める効果があるハーブティー（カモミールなど）がおすすめです。

のどが痛むときは、のどの粘膜が傷ついているときです。

細菌をのどに入れないようにし、のどをしっかり保湿することではやく痛みを治しましょう！