足が冷たい!あっためるには、、、?

冬のお悩みといえば、足が冷えること!

どんなにあっためようとしてもなかなかあったまらない、、、

そんな経験がある方、多いかと思います。

わたしも毎年悩まされています、、、。

足が冷える人は、特に足先が冷える人が多いかと思います。

冷えすぎて足の感覚がなくなったり、ぴりぴりしびれを感じることも、、、。

足の冷えの原因として挙げられるのが

① 運動不足

運動不足で筋肉量が少なく、血の循環も悪くなり冷えやすくなります。

② 自律神経の乱れ

ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が乱れるため。

ほかにも様々な原因が考えられますが、主にこのような要因が考えられます。

では、足をすこしでもあっためるには?

① お湯にゆっくりつかる

お風呂で38~40℃程度のお湯にゆっくりつかってあたためます。

血流がよくなり、足先まであったかくなります。

② 足の運動やマッサージ

足首をゆっくりまわして筋肉をほぐしたり、

足の指の間を広げたり、ほぐして刺激することで血流をよくしてあたためます。

 

足をあたたかくするには血流をよくすることが大切です。

日々意識して、足の冷えを解消できるようにしましょう!

 

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