免疫力アップ

気温も下がって、だんだん秋らしくなってきましたね。
免疫力を高めて、ウィルスを寄せ付けない元気な体づくりしませんか?

体温を上げることと腸内環境を整えることで免疫力が高まります。
栄養バランスの良い食事も勿論ですが、発酵食品と食物繊維は欠かせません。
発酵食品のヨーグルトや味噌汁、食物繊維・ビタミン・ミネラルを多く含むキノコ類、
ビタミン・食物繊維を含む根菜、身体を温めてくれる生姜などを積極的に摂りましょう。

 

というと・・・
やはりバランスの良い食生活が大切ということになりますね。
食物の好き嫌いはあると思いますが、同じ栄養素を含む別の食品で摂取したり
調理方法を変えれば食べられたりすることもあるので、
キノコやサンマの美味しい秋に是非チャレンジしてみてください。

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